que se icnifica sentadilla 14
O agachamento ou cuclilla (na dependência do grau de flexão dos joelhos e quadris, sendo maior no cuclilla ["mais fundo"]) é um dos exercícios de treinamento de força básica. Trabalha diretamente os músculos da coxa, quadril e nádega e fortalece os ossos, ligamentos e tendões das pernas e quadris. Há muito tempo considerado um exercício vital desenvolver a força e o volume dos músculos das pernas e nádegas, foi objecto de controvérsia considerável nos últimos anos, devido a carga por alguns treinadores que o agachamento Eles aumentam a probabilidade da parte inferior das costas e lesões de joelho. 1. Consequentemente, muitos autores sugerem que formas modificadas de agachamento é prática. Outros autores, no entanto, contestou as declarações de risco e defender o uso do modo tradicional de praticar agachamento, 2 usando uma boa técnica. O agachamento é um dos três movimentos que inclui levantamento de peso. É um excelente exercício para o desenvolvimento de pernas, considerado por alguns autores como a principal.