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Eles correspondem as iniciais inglês do novo método de entrenamimento que é indomável, cuja tradução é "treinamento intervalado de alta intensidade". O sistema consiste de alternando intervalos de trabalho intensivo com outros mais suaves. A alta intensidade pode ser de 30 segundos para dar lugar a outros de um minuto e meio mais "ligths". Diz-se que queima gordura até 9 vezes mais do que o treinamento com o convencional. Como o trabalho intenso é muito difícil é aconselhável passar controle médico anteriormente para fazê-lo.